Achtsamkeit verhilft dir zu einem wachen Geist und positiven Gefühlen.

Der Achtsamkeitskurs für beschäftigte Führungskräfte

Mensch sitzt auf einem Berg und schaut entspannt in die Wolken.

Sich endlich weniger gestresst fühlen

An Führungskräfte werden immer höhere Ansprüche gestellt. Das erzeugt erzeugt großen Stress und belastet emotional. Gleichzeitig erleben viele ein Gefühl der ständigen Ablenkung durch hereinprasselnde Anforderungen.

Dieser Achtsamkeitskurs hilft dir dabei, diesen Problemen zu begegnen. Für die meisten sind das der Grund, weshalb sie mehr über Achtsamkeit wissen möchten.

Du lernst, deinen Geist wach und aufmerksam zu halten und positive Gefühle bei dir zu fördern.

Achtsamkeit erhöht nachweislich die Stressresistenz, und das kannst du an vielen Stellen bemerken:

  • die Gelassenheit in herausfordernden Situationen steigt

  • Anforderungsspitzen sind weniger belastend

  • die emotionale Ausgeglichenheit nimmt zu

  • Zeiten von Anspannung werden schwächer und kürzer

  • negative Stimmungen schwappen weniger ins Privatleben

  • das Wohlbefinden in der eigenen Haut nimmt zu

Achtsamkeit nützt Führungskräften

Für Führungskräfte weit mehr als Stressresistenz

Über die Stressresistenz hinaus erleichtert Achtsamkeit die moderne Führungsarbeit. Wenn emotionale Intelligenz und mentale Klarheit zunehmen bewirkt das mehr Präsenz im Umgang mit Teams, ein besseres Arbeitsklima und produktiveres Denken.

Als achtsame Führungskraft kannst du viele Vorteile im Arbeitsalltag bemerken:

  • Entscheidungen werden klarer und durchdachter

  • Kommunikation wird effektiver mit weniger Missverständnissen

  • der eigene Beitrag zu Vertrauen im Team ist spürbar

  • der Umgang mit Konflikten wird ruhiger und konstruktiver

  • ein offener Geist erlaubt neue Perspektiven und mehr Innovation

  • schwierige Gespräche werden souveräner gemeistert

Dieser Kurs richtet sich exklusiv an Führungskräfte. Du bist also in einer Gruppe von Menschen mit ähnlichen Erfahrungen, die deine tägliche Situation verstehen. So bleibt unser Austausch immer relevant für dich. Ihr könnt gut gemeinsam und voneinander lernen und euch Anregungen für die realistische Umsetzung geben.

Achtsamkeitskurs mit 6 Bausteinen im Fokus

Alle wesentlichen Bausteine in kompakter Form

Der Kurs besteht aus sechs Einheiten zu jeweils einem Baustein. Die einzelnen Themen sind fokussiert gestaltet, um sie kompakt zu erlernen. Die Einheiten bauen aufeinander auf und sind so abgestimmt, dass sie einfach aufzunehmen sind und gleichzeitig immer anspruchsvoller werden. So kannst du in kurzer Zeit den vielschichtigen Nutzen von Achtsamkeit für dich erlernen.

Die Bausteine:

  1. Bedeutung und Nutzen von Achtsamkeit

  2. Intelligenz des Körpers

  3. Ausgeglichenheit der Gefühle

  4. Gesunder Umgang mit Gedanken

  5. Weisheit des Herzens

  6. Achtsamkeit, passend zu dir

An jedem Termin gibt es einen interessanten Impulsvortrag, der psychologische Erkenntnisse mit Prinzipien der Achtsamkeit verbindet. Im Mittelpunkt jeder Einheit steht die Gelegenheit, direkt zu üben. Im Austausch mit der Gruppe verankerst du den Nutzen des jeweiligen Schwerpunktes für dich.

Theoretisch fundiert und praktisch relevant

Die Inhalte des Kurses basieren auf einem soliden Verständnis von Achtsamkeit und Meditation, das frei von Esoterik ist. Der Kurs umfasst alle vier Kernbereiche, die dem klassischen Verständnis von Achtsamkeit zugrunde liegen. Wir streben eine Integration dieser Bereiche an, indem wir sie im Verlauf des Kurses immer weiter miteinander verbinden:

  • Körper

  • Gefühle

  • Bewusstsein

  • Erfahrungen

Erkenntnisse aus Psychologie und Forschung zur Wirkung von Achtsamkeit und Meditation untermauern den gesamten Kurs.

Das praktische Üben bekommt besonders viel Raum an den Terminen. Für deine selbständige Vertiefung in der Zeit dazwischen erhältst du exklusiven Zugang zu geführten Meditationen. Diesen behältst du nach dem Kurs, um Achtsamkeit in deinen Alltag zu verankern.

Stimmen zum Achtsamkeitskurs

  • "Der Achtsamkeitskurs von Thomas hat mir persönlich und beruflich viel gebracht. Seine äußerst gut vorbereitete Kursführung war sehr beruhigend, inspirierend und für mich sehr zielführend. Thomas achtet sehr darauf, alle Kursteilnehmer einzubeziehen, was den Erfahrungsaustausch untereinander intensiviert hat. Ich fühlte mich von Anfang an wohl und konnte mich voll und ganz auf die Achtsamkeitspraxis einlassen. Eine rundum positive Erfahrung, die ich allen mit Führungsverantwortung nur wärmstens empfehlen kann!“

    Mario (Vertriebsleiter)

  • „Die freundliche angenehme Kurs-Atmosphäre machte es leicht, sich auf das angebotene Innehalten und Bewusstwerden einzulassen. Kleine Pausen als Entspannung und Energiequelle sind seitdem fest in meinen Alltag integriert.“

    Arnd (Orchestervorstand)

  • "Ich habe den sechswöchigen Kurs für beschäftige Führungskräfte bei Thomas besucht, in einer Zeit in der ich durch meine Arbeit sehr angespannt war. Das Format mit einer Stunde pro Woche war überraschend gut mit meiner stressigen Arbeit zu vereinbaren. Auch auf die Themen konnte ich mich gut einlassen. Schnell habe ich gemerkt, dass die Sache mit der Achtsamkeit wirklich bei mir wirkt. Ich musste aus der Fülle von Thomas Vorschlägen nur die passende Methode für mich herausfinden und dann im Alltag ein wenig Zeit für meine Übungen einplanen. Thomas sachliche und zugewandte Art, der Austausch mit den anderen in der Gruppe und meine Selbstdisziplin haben sehr zum Gelingen beigetragen. Ich kann den Kurs von Thomas wirklich sehr empfehlen."

    Sonja (Führungskraft im sozialen Sektor)

  • "Den Achtsamkeitskurs kann ich nur weiterempfehlen. Die interessanten Themen, der ruhige Lehrstil von Thomas und seine guten Alltagsbeispiele haben mich begeistert. Es gab ausreichend Zeit zum Üben und ich habe viel darüber gelernt, wie mir Achtsamkeit im Alltagsleben zugute kommt."

    Nicola (Referentin)

  • "Während einer persönlichen Umbruchphase habe ich am sechswöchigen Achtsamkeitskurs von Thomas teilgenommen. Mit seiner ruhigen und inspirierenden Art hat Thomas mir die Grundlagen der Achtsamkeit näher gebracht. Damit habe ich für mich Werkzeuge gefunden, um in dieser Phase innerlich zur Ruhe kommen zu können und mich aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Der Austausch in der Gruppe war von Beginn an offen und vertrauensvoll und hat - gerade auch mit einem humorvollen Augenzwinkern zwischendurch - zum Erfolg für mich beigetragen."

    Max (Projektmanager)

Schild mit der Aufschrift Mindfulness

Sichere deinen Platz im nächsten Kurs

  • Der Kurs wird in zwei Formaten angeboten. Vor Ort findet er in Köln in einem schönen Gruppenraum statt. Online kannst du von überall teilnehmen. Wir nutzen dazu Zoom, du brauchst dafür nur die kostenlose App, aber kein Konto.

    Wir treffen uns immer live, der Kurs ist keine Aufzeichnung.

  • Die Kurstermine finden wöchentlich am selben Tag und zur selben Zeit statt. Die Termine liegen am frühen Abend, so dass du gut nach der Arbeit teilnehmen kannst.

  • Wir achten sehr auf eine vertrauensvolle und einladende Atmosphäre. Das bedeutet, dass wir einen Raum schaffen, in dem wir uns gut kennenlernen können und gleichzeitig persönliche Grenzen respektieren werden. Das gilt sowohl vor Ort als auch online.

    Damit das gut gelingt ist die Gruppengröße begrenzt, wir bleiben in einem kleinen und intimen Kreis.

  • Der gesamte Kurs ist so gestaltet, dass er eine bereichernde Erfahrung für dich ist. Zu jedem Thema erfährst du Interessantes und auch Überraschendes. Herzstück ist die angeleitete Übung und praktische Erfahrung. Diese reflektieren wir im gemeinsamen Austausch und vertiefen so das Verständnis, wie Achtsamkeit individuell dir hilft. Zwischen den Terminen wirst du selbständig üben und bekommst dafür Hilfestellung.

  • Thomas ist nicht nur Achtsamkeitslehrer, sondern auch Leadership Coach und Psychologe. Er steht also mitten im Alltag von beschäftigen Menschen und möchte genau dafür einen praktischen Nutzen zu stiften. Man sagt ihm nach, dass seine Ausgeglichenheit andere ansteckt. Mehr über ihn findest du hier.

Du kannst alle Fragen persönlich besprechen